ويتامين B بايد به مقدار كافي در وعده‌هاي غذايي ما وجود داشته باشد. كمبود ويتامين B بر بدن اثرات منفي دارد كه گاهي مي‌تواند صدمات جدي بر بدن بزند. از جمله اين صدمات مي‌توان به آسيب‌هاي چشمي، ريزش، نازك شدن و خشك شدن ساقه مو، شكنندگي ناخن و در بعضي مواقع خارش پوست بدن پديد مي‌آيد. در صورتي كه حجم زيادي از موهاي خود را از دست داده‌ايد و در مرحله درمان هستيد، كنار آمدن با اين موضوع شايد كار سختي براي يك بانو باشد. روش اكستنشن مو يكي از راه‌هاي حجيم و بلند كردن مو است كه امروزه در آرايشگاه‌ها انجام مي‌شود.
شيوه زندگي ما امروزه با پيري زودرس دست به دست هم داده‌اند. استرس‌هاي روزانه، كمبود خواب، عادات بد غذايي، آب و هوا و … همگي بايد ما را متوجه كند كه بيشتر مراقب جواني و زيبايي‌مان باشيم. اما شايد روش و راه‌هاي مراقبت از پوست و موي خود را ندانيم. قبل از هر چيز بايد استرس را از خود دور كنيد. در واقع خود را از لحاظ روحي خوب و مثبت كنيد. سپس به پزشك متخصص مراجعه كنيد.
كمبود ويتامين B آثار منفي بر بدن شما مي‌گذارد. با كمبود اين ويتامين دچار ضعف عضلاني مي‌شويد. چرا كه اكسيژن كافي به عضلات شما نمي‌رسد و بدن توان انجام كارهاي سنگين را نخواهد داشت. كمبود گلبول‌هاي قرمز خون باعث رنگ‌پريدگي شما مي‌شود. اگر كمبود اين ويتامين شديدتر باشد، فرد دچار كم‌خوني مي‌شود كه سرگيجه و لرزش را به دنبال خواهد داشت.
اين ويتامين در بدن زنان نقش بزرگي دارد. اگر هميشه احساس خستگي مي‌كنيد و در طول روز براي انجام كارهايتان انرژي كافي را نداريد، اگر احساس افسردگي داريد بايد متوجه كمبود اين ويتامين باشيد. بي‌دليل خود را با قرص‌هاي آرام‌بخش درگير نكنيد. شايد تنها با مصرف يك دوره قرص ويتامين ب كمپلكس مشكل شما حل شود. البته ما تجويز قرص براي شما نمي‌كنيم. هميشه به پزشك خود اعتماد كنيد.
عوارض كمبود ويتامين B بر روي مو
يكي از ويتامين‌هايي كه منجر به زيبايي مو مي‌شود گروه ويتامين‌هاي B است. اين ويتامين خودش از يك مجموعه ۸ ويتامين تشكيل شده است. اين مجموعه شامل تيامين، ريبوفلاوين، نياسين، اسيد پانتوتنيك، پيريدوكسين، بيوتين، اسيد فوليك و كوبالامين است. كمبود هر يك از اين ويتامين‌ها مي‌تواند مشكلاتي براي بدن شما به خصوص موهايتان ايجاد كند. براي مثال كمبود تيامين و ريبوفلاوين و نياسين و پانتوتنيك باعث ريزش شديد مو مي‌شود.
البته اين ويتامين را تنها بر روي زيبايي مو محدود نكنيد. وجود اين ويتامين براي زيبايي پوست و ناخن هم مهم است.
با كمبود ويتامين B به مرور موهاي شما دچار ريزش مي‌شود. اگر به داد خود نرسيد به مرور موهايتان نازك مي‌شود و زيبايي خود را از دست مي‌دهد. دچار موخوره و شكنندگي مو مي‌شويد. اين موضوع باعث مي‌شود به يكباره حجم زيادي از موهاي خود را از دست بدهيد. اما قبل از اين كه دچار اين مشكل شويد خيلي سريع‌تر به فكر راه حل شويد. رويش مجدد مو به سادگي نيست. اما اگر در زمان ريزش، مشكل را برطرف كنيد راه ساده‌تري در پيش داريد.
براي جبران كمبود ويتامين B چه كنيم؟
همه چيز به نوع تغذيه شما بستگي دارد. اما گاهي پيش مي‌آيد كه به دليل بيماري‌ها يا عمل‌هاي جراحي لاغري كه براي كوچك كردن معده صورت مي‌گيرد، بدن شما ويتامين داخل غذاها را جذب نكند. در اين صورت شما مجبور هستيد از مكمل‌هاي دارويي استفاده كنيد. به دكتر مشاوره تغذيه مراجعه كنيد تا برايتان مكمل‌هاي دارويي تجويز كند. شايد لازم باشد قبل از استفاده دارو، آزمايش چكاپ دهيد تا مشخص شود در بدن شما چه مي‌گذرد. ممكن است به دليل كمبود يك مواد معدني، ويتاميني در بدن شما حتي بيش از حد شود كه سيستم بدن شما را دچار مشكل كند.
اين ويتامين در غذاهاي گوشتي و گياهي موجود است. اگر طرفدار غذاهاي گوشتي هستيد با ماهي و جگر وعده‌هاي غذايي خود را كامل كنيد. اين دو ماده غذايي سرشار از ويتامين B هستند. اما اگر گياهخوار هستيد نگران نباشيد، اين ويتامين در انواع لوبيا، غلات، موز به وفور پيدا مي‌شود. همچنين سعي كنيد در غذاهاي خود از سيب زميني و فلفل چيلي استفاده كنيد.
- ۱۱ بازديد
- ۰ نظر