ريزش مو به دلايل زيادي نظير سبك زندگي، رژيم غذايي، استرس، ژنتيك و… رخ مي‌دهد. كمبود روي در بدن نيز يكي از دلايل عمده ريزش مو محسوب ميشود. پزشكان متخصص مو به فوايد قرص زينك براي بهبود رشد مو تاكيد مي‌كنند. اگرچه در حال حاضر با روش‌هايي نظير اكستنشن مو يا كاشت مو مي‌توان از موهايي پرپشت برخوردار شد اما مراقبت از موها باعث ميشود كمتر دچار ريزش شوند.
بدن ما براي ساخت سلول‌ها، تنظيم هورمون‌ها و جذب مواد غذايي نياز به زينك دارد. عواملي مانند كم‌خوابي و بدخوابي، مصرف مشروبات الكلي و استفاده از رژيم‌هاي سخت افراد را در معرض كمبود روي قرار مي‌دهد.
تحقيقات نشان داده كمبود روي، تغييراتي در ساختار پروتئين فوليكول‌هاي مو و ساختار مو ايجاد مي‌كند و موهاي جديد زودتر از موعد دچار ريزش مي‌شوند. از سوي ديگر ضعف سيستم ايمني بدن، رژيم‌هاي سخت لاغري، بيماري‌هاي طولاني‌مدت، مشكلات عصبي و كم‌خوري باعث نازك شدن مو مي‌شوند. روي با فعل و انفعالات منفي آنزيمي در بدن بر ريزش مو، نازك شدن مو و درمان آن تاثير مهمي مي‌گذارد.
روي با كمك به غدد فوق كليوي براي توليد هورمون‌ها به كنترل استرس كمك مي‌كند. اگر شرايط زندگي و شغلي شما به‌گونه‌اي است كه دچار استرس مي‌شويد نياز به مصرف مقادير بيشتري زينك داريد تا سلامت و انرژي مورد نيازتان را تامين كنيد.
زينك به طور طبيعي در اين مواد غذايي يافت ميشود: گوشت قرمز، ماهي، ميگو، صدف، كنجد، بادام زميني، تخم كدو، تخم مرغ، قارچ، نخود فرنگي و اسفناج.
اشكال زينك در بازار
مكمل دارويي زينك به صورت شربت و قرص در داروخانه ارائه ميشود. شربت زينك براي كودكان كه در روز به ۲ تا ۵ ميلي‌گرم زينك نياز دارند مورد استفاده قرار مي‌گيرد. قرص زينك براي بزرگسالان تجويز ميشود. نياز روزانه مردان به زينك ۸ تا ۱۱ ميلي‌گرم و نياز زنان ۵ تا ۸ ميلي‌گرم است.
فوايد قرص زينك از اين قرار است: رشد مو، سلامت پوست، استحكام ناخن، تقويت قدرت باروري، تقويت سيستم ايمني، بهبود رشد جسمي و ذهني در سنين رشد كودكان و… .
قرص زينك را يك ساعت قبل از صرف غذا يا دو ساعت پس از صرف وعده غذايي ميل كنيد. اگر به ناراحتي‌هاي گوارشي مبتلا هستيد قرص زينك را به همراه وعده غذايي مصرف كنيد تا دچار معده‌درد نشويد.
قرص زينك پلاس كه در ايران بسيار شناخته‌شده است يك مكمل غذايي حاوي روي به اضافه ويتامين‌هاي گروه ب و ث است و در اشكال كپسول، شربت و سافت ژل در دوزهاي ۵ و ۱۰ ميلي‌گرم ارائه شده است.
بهترين زمان مصرف قرص زينك پلاس نيم ساعت پس از ناهار است. اين قرص بايد در روز يك بار و پس از وعده ناهار با آب زياد ميل شود. توجه داشته باشيد پس از خوردن قرص زينك پلاس از خوردن شير، لبنيات و مواد حاوي كلسيم خودداري كنيد. كلسيم از جذب زينك جلوگيري مي‌كند. همچنين خوردن مواد كافئين‌دار نظير چاي و قهوه نيز جذب روي را مختل مي‌كند. بنابراين يك ساعت قبل و يك ساعت بعد از مصرف قرص زينك پلاس از خوردن اين نوشيدني‌ها بپرهيزيد.
اگر دچار ناراحتي‌هاي روده‌اي و كبدي هستيد قبل از مصرف مكمل روي حتما با پزشك مشورت كنيد.
چه افرادي نياز به مصرف زينك دارند؟
افرادي كه روزانه فعاليت ورزشي مرتب انجام مي‌دهند نسبت به ديگران نياز به مصرف روي بيشتري دارند.
بيماران مبتلا به ديابت و مشكلات كبدي و كليوي نيز بايد روي بيشتري را در برنامه غذايي خود قرار دهند. همچنين كساني كه از مشروبات الكلي و دخانيات استفاده مي‌كنند بايد روي بيشتري مصرف كنند تا نياز بدنشان به اين ماده حياتي تامين شود.
افرادي كه سكته قلبي داشته‌اند، مبتلايان به آرتروز، افراد دچار كم‌خوني و افراد مبتلا به التهابات پوستي و آلرژي بيش از حد معمول به زينك نياز دارند.
- ۹ بازديد
- ۰ نظر
